GRAVIDEZ 

“Ser criado, gerar-se transformar
O amor em carne e a carne em amor, nascer
Respirar e chorar e adormecer
E se nutrir para poder chorar.”
(Vinicius de Moraes) 
                                                        
                                                                            GESTAÇÃO:

Durante a gravidez ocorrem diversas alterações hormonais e endócrinas. O aumento da gordura e dos líquidos extracelulares varia bastante entre as mulheres. No período gestacional acontecem alterações do metabolismo, da circulação, da regulação térmica e adaptações físicas. Os cuidados da maternidade melhoram bastante a saúde e o bem-estar da mão e do bebê, sendo que muitas queixas comuns podem ser facilmente contornadas. 

                                                                 ATIVIDADES FÍSICAS:  

Ao iniciar exercícios físicos com uma gestante, ela deve antes consultar seu obstetra. As atividades físicas podem ser muito positivas na gravidez, pois ela melhora a imagem corporal, prevenindo e reduzindo as lombalgias, diminuindo as dores no corpo, fortalece a musculatura pélvica, facilitando o parto normal, aumenta auto-estima, diminui o ganho de peso, diminui a tendência a hipoglicemia. Normalmente os exercícios mais indicados a gestante são os aeróbicos. Devem ser praticados de forma regular, com intensidade leve à moderada, com intervalos. 

 Durante o período gestacional é indicado fazer caminhadas e exercícios leves na água sendo relaxantes. Deve-se ter cuidado com gestantes sedentárias, tendo que reeducar todo seu metabolismo para as atividades físicas. Evitar exercícios de grande intensidade podendo provocar desmaios, e cargas pesadas podendo provocar câimbras ou hipóxia fetal. Nunca uma grávida poderá fazer exercício até o cansaço. 

O programa de atividades deve estar de acordo com as condições de saúde da gestante, com seu interesse e suas necessidades. Porém existem algumas contra-indicações para a prática de exercícios durante a gestação. 

Exemplos de alguns cuidados: sangramentos, edema, contrações uterinas, fraquezas musculares, etc. A saudação da grávida ao sol é muito recomendada, esse exercício acalma e centra a pessoa, revigora o sistema por inteiro, abrindo o tórax e estimulando a respiração e a circulação, além de liberar as tensões dos músculos posteriores das pernas. É um ótimo exercício para começar o dia ou para ser feito durante os períodos em que você tiver de permanecer sentada por muito tempo.
             
                                                             PRÁTICAS NATURAIS:

Muitas mudanças acontecem na gravidez, alterações físicas, emocionais e mentais. O corpo vai se modificando, as emoções se despertando, e a mente se manifestando de conceitos e informações. É um período de transformações, um momento especial, é o SER MÃE! E é através das terapias naturais da naturologia podemos aliviar ou evitar os sintomas indesejáveis que podem aparecer durante a gravidez, desde enjôos até depressão pós-parto.

Hidroterapia: através das propriedades e características da água aliviar e melhorar os sintomas da gestante.
Dor nas pernas e pés: banho frio nos pés e pernas. Duração de 30 segundos à 3 minutos.
Dor de cabeça: Compressa fria na testa e no pescoço, renovar a compressa assim que esquentar. Duração: 20 minutos.

Alimentação: A dieta para uma gestante deve ser prescrita individualmente, levando-se em conta suas características físicas e nutricionais. Deve dar preferência às proteínas, vitaminas e minerais (ferro e cálcio). Utilizar alimentos integrais, orgânicos, assados, grelhados e cozidos. Evitar alimentos gordurosos, fritos e condimentados.

Florais de Bach: essências de flores silvestres auxiliam na harmonização da mente, espírito e emoção, formando base para a recuperação dos sintomas físicos.
Rescue Remedy: utilizado em situações de emergência, como início de aborto, tensão, antes do parto ou cirurgias, floral harmonizador.
Mimulus: trabalha os medos conhecidos, como medo de perder o bebê, medo do parto.
Olive: para revigorar, traz força a uma gestante que está muito cansada, exausta. Na recuperação da cirurgia cesariana. 

Crab Apple: trabalha a aceitação do corpo, indicado para depois do parto para auxiliar o processo de cicatrização da cirurgia.
White Chestnut: para pensamentos indesejáveis.
Impatiens: para gestantes impacientes, ansiosas para o nascimento do bebê, traz calma.
Star of Bethlehem: trabalha os traumas, como trauma em relação ao parto, trazendo alívio.

Massoterapia: Através do toque com as mãos, massagear o corpo da gestante. Massagear com toque suave, principalmente na região abdominal. A auto-massagem é muito indicada para a gestante se tocar, se cuidar, dando carinho a ela e ao bebê. A massagem ajuda na diminuição das dores pelo corpo e edemas locais. Utilizar óleos carreadores, óleo de amêndoa, gergelim ou semente de uva, pois previne estrias e nutre a pele. O contato, o carinho e o amor são muito importantes neste período gestacional. Indicada após o terceiro mês de gravidez.


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